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Dicas para ter pernas saudáveis

Dicas para ter pernas saudáveis

Muitas pessoas reclamam de inchaço, queimação, formigamento e dores nas pernas ao final do dia. Esta situação é muito comum, principalmente às pessoas que permanecem durante muito tempo em uma determinada posição (sentadas ou em pé). Obesos, gestantes, idosos, sedentários, pessoas com predisposição a doenças do sistema circulatório em virtude de hereditariedade e/ou aos que já têm alguma doença diagnosticada, entre outros, são os mais vulneráveis. Preocupada com a qualidade de vida da população, a SIGVARIS® apresenta algumas dicas importantes de saúde, que poderão colaborar na prevenção e tratamento das doenças do sistema circulatório.

Healthy Legs

Mexa-se!
Caminhe, suba escadas, ande pelo escritório e em casa. Evite períodos prolongados sentado ou em pé, pois isso pode causar dor e inchaço nas pernas.                                                                     
 
Relaxe as pernas
Depois de um dia cansativo, ou na época de calor, relaxe suas pernas com um banho frio. Evite a exposição prolongada ao calor, como tomar sol, banhos quentes e sauna, pois esta situações podem provocar a dilatação das veias e induzir o inchaço.
 
Eleve as Pernas 

Para facilitar o retorno do sangue venoso, eleve suas pernas ao sentar-se no sofá ou deitar-se na cama. Tenha no escritório um descanso de pernas embaixo da mesa.
 
Exercite-se
O exercício regular é sempre recomendado para se ter um corpo saudável. Alguns tipos de esportes ajudam o retorno venoso do sangue: natação, caminhada, andar de bicicleta, ginástica, ioga. Já os esportes com paradas repentinas, como tênis, squash, hóquei, vôlei e basquete são menos benéficos.
 
Mantenha um Peso Razoável 
Ter uma dieta saudável o ajudará a manter um peso normal, além de suavizar os sintomas e inchaço das pernas.