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Dicas para ter pernas saudáveis

Dicas para ter pernas saudáveis

Muitas pessoas reclamam de inchaço, queimação, formigamento e dores nas pernas ao final do dia. Esta situação é muito comum, principalmente às pessoas que permanecem durante muito tempo em uma determinada posição (sentadas ou em pé). Obesos, gestantes, idosos, sedentários, pessoas com predisposição a doenças do sistema circulatório em virtude de hereditariedade e/ou aos que já têm alguma doença diagnosticada, entre outros, são os mais vulneráveis. Preocupada com a qualidade de vida da população, a SIGVARIS® apresenta algumas dicas importantes de saúde, que poderão colaborar na prevenção e tratamento das doenças do sistema circulatório.

Healthy Legs

Mexa-se!
Caminhe, suba escadas, ande pelo escritório e em casa. Evite períodos prolongados sentado ou em pé, pois isso pode causar dor e inchaço nas pernas.                                                                     
 
Relaxe as pernas
Depois de um dia cansativo, ou na época de calor, relaxe suas pernas com um banho frio. Evite a exposição prolongada ao calor, como tomar sol, banhos quentes e sauna, pois esta situações podem provocar a dilatação das veias e induzir o inchaço.
 
Eleve as Pernas 

Para facilitar o retorno do sangue venoso, eleve suas pernas ao sentar-se no sofá ou deitar-se na cama. Tenha no escritório um descanso de pernas embaixo da mesa.
 
Exercite-se
O exercício regular é sempre recomendado para se ter um corpo saudável. Alguns tipos de esportes ajudam o retorno venoso do sangue: natação, caminhada, andar de bicicleta, ginástica, ioga. Já os esportes com paradas repentinas, como tênis, squash, hóquei, vôlei e basquete são menos benéficos.
 
Mantenha um Peso Razoável 
Ter uma dieta saudável o ajudará a manter um peso normal, além de suavizar os sintomas e inchaço das pernas.

 

Try a few of the following tricks that really make the difference! You will be surprised how easy it is to keep your legs in great shape. SIGVARIS has an assortment of products designed to fit your lifestyle. These products can help improve your circulation, increase your energy and aid in keeping your legs healthy. Your health care professional, therapist or pharmacist can help you determine which SIGVARIS product is right for you.

How to Keep Your Legs Healthy:

  • Avoid sitting or standing for long periods of time. Our circulation improves with physical activity, so GET UP! Take a short walk, climb stairs, or make an effort to move around the office and at home.  Avoid prolonged sitting or standing as this may increase leg pain and swelling.
  • After a long tiring day, especially during the summer, revitalise your legs with a cool shower or bath. Avoid extended exposure to heat from sunbathing, hot baths, or the sauna as excessive heat will cause your veins to dilate and may induce swelling.
  • Elevate your legs. To boost your body’s natural circulation, elevate your legs while you are sitting on the sofa or lying in bed at home. At the office, keep a leg rest under your desk. 
  • Work out. Regular exercise helps keep your body healthy. Some sports are better for improving circulation, such as swimming, walking, biking and yoga.
  • Control your weight. When you manage your weight through a healthy diet and regular exercise, you are more likely to have less leg symptoms and/or less swelling.
  • Wear graduated compression socks and stockings. SIGVARIS quality compression socks and stockings improve venous circulation to prevent and treat oedema and venous problems.