Arme
1. Bewegen Sie die Schultern auf und ab (10–20 Mal).

2. Bewegen Sie die Schultern und Arme nach vorne und nach hinten (10–20 Mal).

3. Ballen Sie die Fäuste. Bewegen Sie die Fäuste zum Gesicht und zucken Sie mit den Schultern (5–10 Sekunden, 3 Mal).

4. Ballen Sie die Fäuste und strecken Sie die Arme aus. Spreizen Sie die Finger. Beugen Sie die Handgelenke nach unten und strecken Sie sie wieder nach oben (10–20 Mal).

5. Berühren Sie die Schulter mit einem Arm und strecken Sie den anderen Arm aus. Wechseln Sie die Seiten (10–20 Mal).

6. Strecken Sie den Arm seitlich aus und berühren Sie die gegenüberliegende Schulter. Wechseln Sie die Seiten (10–20 Mal).
