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Des jambes en pleine forme dans toutes vos situations de vie
Des jambes en pleine forme au travail
Votre profession exige-t-elle que vous restiez assis ou debout la majeure partie de la journée ? Que vous soyez enseignant, ouvrier du bâtiment, chauffeur d’autobus, infirmier ou coiffeur, que vous travailliez à l’extérieur, dans une voiture ou dans un magasin, vos pieds et vos jambes vous soutiennent efficacement tout au long de votre journée de travail.
Cependant, votre système veineux est mis à rude épreuve. Vous souffrez peut-être de jambes lourdes après une longue journée de travail. Voici quelques conseils pour prendre soin du capital santé de vos jambes.
Comment éviter les jambes lourdes au travail ?
Sous forme de chaussettes, bas ou collant, la compression médicale est un textile élastique, qui exerce une pression active le long de la jambe favorisant la circulation veineuse et le retour du sang vers le cœur (1). Dès les premières utilisations, vous devriez ressentir un effet bénéfique immédiat : vos douleurs et vos sensations de jambes lourdes diminuent.
Ainsi, vos jambes sont en bonne santé et détendues tout au long de la journée, et votre performance professionnelle s’améliore, que vous soyez en position debout ou assise.
Il existe des solutions de compression médicale adaptées à votre profession, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou pharmacien/orthopédiste.
La compression médicale pour votre bien-être
Grâce à la compression vous retrouvez un bienfait immédiat, la douleur, le gonflement, les sensations de jambes lourdes et la rigidité musculaire sont moins intenses. De plus, le port régulier de bas de compression améliore l’hémodynamique veineuse, augmentant ainsi le tonus cardiovasculaire.
Nous développons des produits de compression uniques qui vont bien au-delà du traitement médical. Bien sûr ils sont confortables mais cela ne suffit pas. Ils sont aussi faciles à vivre au quotidien. Notre large choix de solutions spécialement adaptées à chacune de vos situations de vie et leur design vous donneront envie de les porter.
Enfin, la compression vise également à prévenir et/ou à prendre en charge les complications liées aux affections veineuses telles que les varices, les phlébites et les thromboses veineuses.
Rester actif est essentiel à tout âge
Une activité physique régulière, comme la randonnée, le yoga, la gymnastique, etc., renforce les muscles qui sont déterminants pour avoir une bonne posture debout. Elle stimule le métabolisme, prévient les maladies, vous aide à perdre du poids et est bénéfique pour la circulation veineuse.
Si, comme beaucoup d’entre nous, vous n’avez pas le temps de faire du sport ou des exercices intenses, essayez simplement de modifier votre comportement quotidien par de petits gestes :
- Faire du vélo pour vous rendre au travail.
- Descendre du bus plus tôt et parcourir le reste du trajet à pied.
- Préférer les escaliers à l’ascenseur.
- Bougez. Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes. L’activité physique améliore la circulation sanguine et favorise le retour du sang vers le cœur. Alors : bougez, montez les escaliers ou marchez un peu au bureau et à la maison.
- Rafraîchissez-vous. Après une longue journée fatigante, surtout en été, revitalisez vos jambes en prenant une douche ou un bain frais. Évitez toute exposition prolongée à la chaleur (bains de soleil, bains chauds ou sauna), car une chaleur excessive fait dilater les veines et peut induire un gonflement.
- Surélevez vos jambes. Pour favoriser la circulation naturelle de votre organisme, surélevez vos jambes lorsque vous êtes à la maison, assis sur le canapé ou allongé dans votre lit. Au bureau, placez un repose-jambes sous votre bureau.
- Contrôlez votre poids. Il est moins probable que vous présentiez des symptômes aux jambes, comme un gonflement, si vous contrôlez votre poids en mangeant sainement et en faisant régulièrement de l’exercice.
- Arrêtez de fumer. Le tabac nuit à presque tous les organes de notre organisme et augmente le risque de formation de varices et de complications associées, comme les ulcères de jambe.
- Portez des bas de compression. Portez des chaussettes ou des bas de contention, notamment dans les situations à risques comme lors d’un long voyage ou d’une immobilisation prolongée. Nous proposons une large gamme de produits de compression conçus pour s’adapter à votre style de vie. Ces produits contribuent à améliorer votre circulation sanguine, à augmenter votre énergie et à garder vos jambes en bonne santé. Votre professionnel de santé peut vous aider à déterminer quel produit de compression vous convient le mieux.
4 exercices rapides pour les jambes : pour soulager vos veines
Vous pouvez améliorer la santé de vos veines en activant et en entraînant les pompes musculaires de la partie inférieure de vos jambes grâce à nos 4 exercices rapides. La contraction des muscles de vos jambes contribue à améliorer le retour veineux vers le cœur. Même quelques minutes d’exercice peuvent avoir un effet positif. Il est préférable de faire cela pieds nus ou avec des chaussettes épaisses pour activer plus efficacement la pompe musculaire du pied. Répétez chaque exercice au moins 10 fois en deux ou trois séries.
- Pointe des pieds : tenez-vous droit derrière une chaise. Tenez le dossier pour plus de sécurité. Montez lentement sur la pointe des pieds. Gardez la position un instant. Redescendez lentement.
- Flexion des pieds : asseyez-vous sur une chaise. Étirez vos jambes et bougez vos pieds – 10 cercles, 10 étirements.
- Oscillation des pieds : allongez-vous sur le dos, les bras contre le corps. Maintenant, soulevez vos jambes et étirez-les vers le plafond. Vos genoux peuvent rester légèrement fléchis. Commencez par étirer les orteils gauche et droit vers le haut en direction du plafond, puis vers le bas en direction des genoux.
- Pédaler dans les airs : installez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Pliez une jambe et relevez-la. L’autre jambe pédale dans les airs. Assurez-vous de faire bouger fermement le pied. Changez de jambe et recommencez.
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