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Leg Health Tips

Leg Health Tips

La prévention 

Quelques conseils en hygiène de vie peuvent parfois suffire à soulager les symptômes :

  • Eviter les stations debout ou assise prolongées, les piétinements et le port de charges lourdes
  • Eviter les talons hauts et les vêtements trop serrés
  • Eviter une exposition prolongée aux sources de chaleur : soleil, bains, sauna, épilation à la cire chaude…
  • Veiller à un bon équilibre alimentaire
  • Surélever les jambes au repos
  • Rafraîchir les jambes (douche à l’eau tiède)
  • Privilégier la marche, la montée d’escaliers
  • Pratiquer une activité ou un sport non traumatisant de manière régulière (natation, vélo, gymnastique, yoga, exercices quotidiens de flexion/extension des pieds…)

N’oubliez pas le 1er réflexe : consultez votre médecin traitant ou parlez-en à votre pharmacien.

Healthy Legs
  1. Bougez | Marchez, montez les escaliers à pied, pensez à vous dégourdir les jambes au bureau et à la maison. Evitez les longues stations assises ou debout, qui peuvent provoquer l’apparition de douleurs et de gonflements dans les jambes.
  2. Rafraichissez vos jambes | Revitalisez vos jambes avec une douche fraîche après une longue journée de travail éprouvante ou pendant la saison chaude. Evitez les longues expositions à la chaleur, telles que les bains de soleil, les bains chauds ou le sauna, qui peuvent contribuer à l’élargissement des veines et au gonflement des jambes.
  3. Surelevez vos jambes | Lorsque vous êtes sur le canapé ou au lit, surélevez vos jambes afin de faciliter le reflux sanguin. Utilisez un repose-pied au bureau. 
  4. Faites du sport | Une activité sportive régulière est recommandée pour la santé physique. Certains sports favorisent le reflux du sang dans les veines, comme la natation, la course (jogging), la marche (walking), le vélo, la gymnastique ou le yoga, par exemple. En revanche, des disciplines comme le tennis, le squash, le hockey, le volley-ball ou le basket-ball, qui exigent des arrêts abrupts, sont déconseillés.
  5. Veillez a conserver un poids normal | Une alimentation saine vous aide à conserver un poids normal et diminue ainsi les douleurs aux jambes. (Si le poids est normal, l’IMC se situe entre 19 et 24. IMC = indice de masse corporelle, pour le calculer il suffit de diviser son poids (en kg) par la taille au carré (m2).
  6. Portez des bas de compression medical SIGVARIS | Les produits de qualité SIGVARIS améliorent la circulation veineuse afin de prévenir et de traiter les problèmes veineux.