Broń
1. Poruszaj ramionami w górę i w dół (10–20 razy).

2. Poruszamy barkami i ramionami w przód i w tył (10–20 razy).

3. Zacisnąć pięści. Przesuń pięści w kierunku twarzy i wzrusz ramionami (5–10 sekund, 3 razy).

4. Zaciskamy pięści i wyciągamy ręce. Rozłóż palce. Zginamy nadgarstki w dół i ponownie wyciągamy je w górę (10–20 razy).

5. Jedną ręką dotknij ramienia, a drugą wyciągnij. Zmiana stron (10-20 razy).

6. Wyciągnij rękę w bok i dotknij przeciwległego barku. Zmieniaj strony (10-20 razy).
