Простые упражнения для стимуляции циркуляции крови и лимфы

Эти простые движения руками и ногами (упражнения на прокачку мышц) полезны при лечении лимфатических отеков, особенно в сочетании с компрессионной терапией. Но они также помогают крово- и лимфотоку у здоровых людей - поэтому каждый день выделите немного времени и постарайтесь подвигаться несколько минут с помощью этих упражнений.

Разминка

1. Марш на месте (1–2 минуты).

2. Положите руки на грудь. Сделайте глубокий вдох, а теперь выдохните (10–20 раз).

3. Положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох, а теперь выдохните (10–20 раз).

Ноги

1. Попеременно сгибайте и разгибайте пальцы ног (10–20 раз).

2. Сгибайте и разгибайте пальцы ног одновременно (10–20 раз).

3. Согните пальцы ног, затем расслабьте (10–20 раз).

4. Вращайте лодыжками (10–20 раз).

5. Поднимите одну ногу и вытяните другую. Поменяйте стороны (10–20 раз).

Читать дальше

FK_Couple-with-bike_ECNE_2-1.jpg
Лимфатический отек
У вас есть постоянный, асимметричный отек на одной или нескольких конечностях? Эта конечность не болит, но вы чувствуете в ней напряжение? У других членов семьи также наблюдается отечность конечностей? Вы проходили лечение рака или хирургическое вмешательство, при котором удалялись лимфатические узлы? Если это так, работа вашей лимфатической системы может быть нарушена, и у вас может развиться лимфатический отек. Здесь можно узнать, почему компрессия необходима при лечении лимфатического отека.
ПОДРОБНЕЕ
Young female doctor explaining compression therapy to patient
Что такое компрессионная терапия?
При медицинской компрессионной терапии на конечностях или других частях тела применяются эластичные изделия для оказания на них контролируемого давления. Таким образом изделие сдавливает стенки вен и улучшает кровообращение. Медицинский компрессионный трикотаж также помогает уменьшить отеки и воссоздает условия, полезные для лечения хронических воспалительных заболеваний.
ПОДРОБНЕЕ