Braccia
1. Sollevare e abbassare le spalle (10–20 volte).

2. Intraruotare le spalle e le braccia, poi extraruotarle (10–20 volte).

3. Stringere i pugni. Sollevare i pugni verso il viso e alzare le spalle (5–10 secondi, 3 volte).

4. Stringere i pugni e allungare le braccia. Aprire le dita. Flettere i polsi prima verso il basso e poi verso l'alto (10–20 volte).

5. Toccare la spalla con una mano estendendo l'altro braccio. Alternare i lati (10–20 volte).

6. Allungare il braccio di lato, poi toccare la spalla opposta. Alternare i lati (10–20 volte).
