Quelles habitudes alimentaires privilégier pour avoir les jambes légères ?
L'insuffisance veineuse est une maladie chronique et évolutive. Aujourd’hui, on dénombre plus de 17 millions d’insuffisants veineux en France (1), soit une personne sur trois (1).
Découvrez quelques habitudes alimentaires à privilégier pour favoriser une meilleure circulation et réduire la sensation de jambes lourdes, car prendre soin de ses gambettes, ça passe aussi par l'assiette !
- Limitez les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés (2) : une consommation trop élevée peut accentuer les symptômes tels que la sensation de jambes lourdes ou même l’inflammation.
- Limitez la consommation de café et d’alcool (3) : l'alcool peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut temporairement aggraver les symptômes de l'insuffisance veineuse. La caféine, en revanche, est un stimulant qui peut provoquer une vasoconstriction temporaire (rétrécissement des vaisseaux sanguins), ce qui peut également affecter la circulation.
- Privilégiez les fibres alimentaires : une alimentation riche en fibres provenant de fruits, de légumes et de céréales complètes (4) peut favoriser une meilleure circulation sanguine et prévenir la sensation de jambes lourdes.
- N’oubliez pas de boire régulièrement (3) : buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne circulation sanguine.
- Essayez les tisanes à la vigne rouge, vos jambes apprécieront !
N'oubliez pas de combiner alimentation saine, contention et activité physique régulière pour des jambes plus légères. Consultez un professionnel de santé si vos symptômes persistent.
(1) Etude IFOP 2019 sur l’Insuffisance veineuse et la qualité de vie auprès de 3.008 répondants, représentatifs de la population française.
(3) https://www.ameli.fr/hauts-de-seine/assure/sante/themes/jambes-lourdes/bons-reflexes-quotidiens.