Рекомендации по поддержанию здоровья ног

Ознакомьтесь с нашими советами по здоровью. Они содержат простые и полезные рекомендации, как поддержать здоровье ваших ног в различных жизненных ситуациях.

Шесть простых советов по здоровью ног

Движение. Не стойте и не сидите слишком долго. Физическая активность улучшает кровообращение и способствует возврату крови к сердцу, поэтому ВСТАНЬТЕ! Прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице или походите по офису либо дому.
Охлаждение. После долгого утомительного дня, особенно летом, охладите ноги с помощью прохладного душа или ванны. Избегайте длительного воздействия тепла от солнечных ванн, горячих ванн или сауны, так как чрезмерное воздействие тепла расширяет вены и может вызвать отеки.
Поднятие ног. Чтобы поддержать естественное кровообращение, поднимайте ноги, когда сидите на диване или лежите в постели дома. На работе держите под столом подставку для ног.
Контроль веса. Если вы контролируете свой вес с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений, у вас реже появляются такие симптомы, как отек.
Отказ от курения. Курение вредит почти каждому органу вашего тела и увеличивает риск развития варикозного расширения вен и связанных с ним осложнений, таких как трофические язвы на ногах.
Ношение компрессионных чулочно-носочных изделий. Носите компрессионные носки или чулки, особенно в ситуациях повышенного риска, например при длительных поездках или обездвиживании. Мы предлагаем широкий ассортимент компрессионных изделий, подходящих для вашего образа жизни. Эти изделия помогут вам улучшить кровообращение, быть энергичнее и сохранить здоровье ног. Ваш лечащий врач, терапевт или фармацевт поможет подобрать наиболее подходящее вам изделие.

Шесть советов по здоровью ног в дальних поездках

Носите удобную, свободную одежду.
Делайте разминку для стоп и щиколоток каждые 30 минут (10 сгибаний и 10 круговых движений.
Пейте много жидкости во избежание обезвоживания; не употребляйте алкоголь.
Совершайте короткие прогулки по крайней мере каждые два часа, будь то в самолете, поезде или на автозаправке.
Не скрещивайте ноги, так как это уменьшает кровоток.
Носите компрессионные носки или чулки, чтобы предотвратить симптомы и избежать отеков.

Пять советов по здоровью ног во время беременности

Помните, что движение — это залог здоровья. Не стойте и не сидите слишком долго.
Будьте активными. Частые умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, пеший туризм) важны для поддержания здоровья ног и здорового образа жизни в целом.
Носите медицинские компрессионные чулки, чтобы поддерживать циркуляцию крови. Просмотрите нашу линейку продукции для беременных.
Ночью и во время дневного отдыха старайтесь лежать удобно, слегка приподняв ноги.
Избегайте длительного воздействия тепла от солнечных ванн, горячих ванн или сауны, так как чрезмерное воздействие тепла расширяет вены и может вызвать отеки.

Советы для поддержания здоровья у пациентов с лимфатическими отеками

Носите компрессионный трикотаж в соответствии с предписаниями или рекомендациями.
Обеспечьте защиту пораженной руки или ноги. Избегайте травм пораженной конечности; пользуйтесь высокоэффективными солнцезащитными кремами и средствами от насекомых, так как порезы, царапины и ожоги могут легко инфицироваться.
По возможности следует избегать проведения медицинских процедур на пораженной конечности, например забора крови на анализ и вакцинации.
Приветствуются физические упражнения, в частности упражнения на растяжку, а также сбалансированное питание. Следует избегать чрезмерных физических нагрузок до полного восстановления после возможного хирургического вмешательства или лучевого воздействия.
Избегайте перегревания и переохлаждения пораженной руки или ноги. Не прикладывайте лед и не проводите согревающие процедуры — например, не используйте грелки со льдом или горячей водой.
Располагайте руку или ногу в приподнятом положении. По возможности поднимайте пораженную конечность выше уровня сердца. Это позволяет улучшить лимфодренаж в организме за счет силы тяжести.
Избегайте сдавливания руки или ноги, например плотно облегающей одеждой или украшениями, или же сдавливания руки манжетой от устройства для измерения артериального давления. Просите измерять вам артериальное давление на другой руке. В то время как компрессионный трикотаж предназначен для улучшения выведения лишней жидкости из организма, слишком плотно прилегающая одежда, которая может пережимать конечность в неправильном месте, может препятствовать оттоку жидкости.
Кожа на пораженной руке или ноге должна быть чистой и увлажненной. Уход за кожей и ногтями должен стать первоочередной задачей. Ежедневно осматривайте кожу на руке или ноге, отслеживая изменения или повреждения кожи, которые могут инфицироваться. Всегда носите обувь, чтобы защитить ноги от возможных травм.
Придерживайтесь сбалансированного питания и следите за поддержанием оптимальной массы тела. Контроль массы тела может помочь облегчить симптомы.
Соблюдайте достаточный водный режим. Потребление достаточного количества воды способствует поддержанию водного баланса и обеспечивает надлежащую работу почек, что необходимо для выведения избытка жидкости, белков и других веществ.
Избегайте чрезмерного потребления соли с пищей, чтобы предотвратить задержку жидкости.

Читать дальше

Хронические заболевания вен

Постоянное стояние или сидение затрудняет отток крови к сердцу. При определенных обстоятельствах это может привести к венозной недостаточности, которая характеризуется неправильной работой венозных клапанов, когда они препятствуют венозному оттоку и вызывают скопление крови в венах.

Подробнее

Какие факторы могут отрицательно влиять на здоровье ног?

Многие факторы могут неблагоприятно влиять на здоровье ног. Они могут включать факторы образа жизни, такие как низкая физическая активность, ожирение и (или) курение. На здоровье ног также могут оказывать влияние другие факторы, такие как пожилой возраст, пол, гормональные изменения и наличие заболеваний вен в семейном анамнезе. В таких случаях решением может стать компрессионный трикотаж, который помогает поддерживать здоровье ног. Такие факторы как хирургические вмешательства, длительные перелеты и поездки на дальние расстояния повышают риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ). Ношение компрессионного трикотажа может предотвратить развитие ТГВ.

Подробнее

Поделиться этой статьей

Twitter

Facebook