Czy oglądanie telewizji zwiększa ryzyko zakrzepicy?
Seriale telewizyjne i dostępne w serwisach streamingowych są niezwykle popularne, a stały się jeszcze lubiane podczas pandemii COVID-19. Jednak wiąże się z nimi także ukryte ryzyko: według niedawnej metaanalizy długotrwałe pozostawanie w pozycji siedzącej może zwiększać ryzyko zakrzepicy żył głębokich (ZŻG). Maraton seriali należy zatem przerywać regularną aktywnością fizyczną. Pończochy uciskowe wspomagają również krążenie krwi, mając przy tym korzystny wpływ na nogi i samopoczucie ogólne.
Długotrwałe korzystanie z serwisów streamingowych, a także spędzanie dużej ilości czasu przy biurku czy podróże na duże odległości mają niekorzystny wpływ na krążenie krwi, ponieważ pozostawanie w pozycji siedzącej przez wiele godzin może spowolnić przepływ krwi w żyłach. Ryzyko zakrzepicy żył głębokich nóg i zatorowości płucnej jest wysokie.
Naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu obliczyli teraz to niebezpieczeństwo: ich publikacja „Television viewing and venous thrombo-embolism: a systematic review and meta-analysis” (Wpływ oglądania telewizji na rozwój zakrzepicy żył głębokich — przegląd systematyczny i metaanaliza) jest oparta na trzech badaniach obserwacyjnych z uwzględnieniem danych pochodzących od łącznie 131 421 uczestników. Autorzy wykazali, że ryzyko zakrzepicy rosło wraz z wydłużeniem czasu oglądania telewizji. Uczestnicy, którzy oglądali telewizję dłużej niż przez 4 godziny dziennie, byli o 35 procent bardziej narażeni na rozwój żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej w porównaniu z osobami, które spędzały przed telewizorem mniej niż 2,5 godziny dziennie. Wiek, płeć i wskaźnik masy ciała (BMI) mają znaczenie drugorzędne, a zagrożone są również osoby szczupłe i wysportowane.
Zalecane są regularna aktywność fizyczna... i pończochy uciskowe.
Dlatego podczas „maratonu siedzenia” należy zaplanować regularne przerwy na aktywność fizyczną. Można, na przykład, wykonać lekkie ćwiczenia nóg podczas lotu na dużą odległość, przejść się po domu albo robić regularne wycieczki po kubek herbaty do kuchni w biurze bądź w domu. Powoduje to aktywację pompy mięśniowej łydki i w ten sposób stymuluje przepływ krwi w żyłach kończyny dolnej. Pończochy uciskowe również poprawiają natężenie przepływu krwi, wykorzystując tę samą zasadę, co mięśnie łydki: kontrolowana kompresja, jaką pończochy uciskowe wywierają na nogi, zmniejsza średnicę głównych żył, przyspieszając w ten sposób przepływ krwi do serca.